Dzień dobry :) Nie ukrywam, że gdy rozpoczął się wrzesień stwierdziłem iż już mało czasu zostało! A niżej jedzenie do pracy :-) Warzyw brakuje bo właśnie wybieram sie po nie do sklepu :-D http://imageshack.us/photo/my-images/850/es0n.jpg/
[...] ale co zrobić, priorytety... EDIT2: micha na dziś jajecznica z 4 jaj, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka orzechów 3 grillowane piersi z kurczaka + 250gr orzechów do pracy Ostrowia i surowe młode marchewki - przed treningiem Mutant Mass - po treningu gotowana wołowina z oliwą System Protein 80 na noc EDIT - Trening: przysiad - 20kgx10 [...]
[...] co wielkiego się stało, ale na krótki okres mozna zrezygnować . 3 Ale co to jest dzien reset, wiadomo ze nie codziennie się trenuje, nieraz mam takie dni, się idzie do pracy, wróci coś porobi nie wymagającego wysiłku i tak dzien zleci, a nieraz się posiedzi w pracy od 7 do 19 czy nawet sie zdażało do 21 więc co mam to uważać za reset jak [...]
Witam w Nowym Roku!!! 8-) To prawda z tymi longsleevami - robią efekt. Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie, że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x I o to chodzi /-)_ }:-( Bije towar jak nic, T3 garściami i teść prosto pod pachę - ciemnolud wierzy, że jakiś tam Pan Tadziu Dietetyk w [...]
Dlaczego koniecznie chcesz, by to był IF? Można to rozwiązać w taki najprostszy sposób, tzn. rano jesz śniadanie i idziesz do pracy; w pracy czy po pracy jesz coś, a później po treningu jeden-dwa posiłki. Praca fizyczna na czczo może nie być dobrym rozwiązaniem, bo wysiłek na głodniaka podnosi poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu... To z [...]
[...] Piłka Szwajcarska to praktycznie najlepsze "krzesło" jakie ktoś do tej pory wymyślił - wymuszą prawidłową postawę, cały czas zmusza mięśnie stabilizujące do pracy (piłka jest niestabilna i trudniej ciału zachować na niej stabilność, niż na zwykłym krześle). Mięśnie, które opisałeś nie do końca pracują aż tak bardzo. Faktycznie, [...]
ja po treningu Izy nawet NIE PROBOWALAM aero Ja ongis po treningach Izy do pracy nie poszlam, bo mialam problemy z ubraniem sie Ania dajesz Coco jambo i do przodu
[...] 1. refluks 2. przeziębienie Od soboty ostre problemy z żołądkiem, mam straszne parcie na jogurty, kefiry.. Chyba przez to, że jelita są już strasznie podrażnione. Plan na siłownię miałam na dzisiaj, nawet wzięłam wszystko do pracy, ale ledwo z niej wyszłam o 14 i zawlokłam się do domu. Jest już trochę lepiej niż wczoraj, muszę przeczekać..
[...] - 12 ruchów - suwnica 200kg - 12 ruchów - 2 serie Na koniec łydki na śmiesznej drżącej maszynie, a dziś mam już taki zakwas na nich, że szok... Ledwo wlazłem po schodach do pracy, a jeszcze nie złapały mnie zakwasy na udach Zrobiłem też brzuszek, 2 ćwiczenia w super serii - 3 serie. Dołożyłem w końcu trochę więcej w siadzie, ostatnio robiłem [...]
Hej:) Wczoraj zaliczyłam kolejny trening z piłką + spacer do pracy (2,5 km w 30 minut). Dziś z rana taka sama trasa i może wieczorem pobiegam:) Jutro z rana mam wizytę u Ortopedy, zobaczymy co powie na moje krzywizny... tymcazsem miska z wczoraj i plan na dziś. Jutro rano będe się mierzyć. Mam nadzieję, że nie urosłam. [...]
Spaceru do pracy nie traktuj jako treningu. Jest to forma ruchu ale na pewno nie aero bo równie dobrze sprzątanie czy zakupy można by było tak traktować.
Ból ustąpił w 99% - tylko jak się gwałtownie schylę to zarwie, ale dziś przyszłam do pracy na piechotę bez śladu nieprzyjemności więc wróżę sukces:) Wymiary - nie zmieniałam baterii w wadze, @ spodziewam się jutro więc jestem przypuchnięta (szczególnie w okolicach klaty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784087f84c1b4afeb46a8b231163166a.JPG Miska na dziś [...]
[...] postanowiłem bić 2* dziennie w odstepie ośmio godzinnym tak, żeby druga iniekcja wypadała bezpośrednio po treningu, i co za tym idzie robić trening wcześniej. W dni wolne od pracy nie będzie to problemem, problem teraz jest taki że 3dni w tyg chodze do pracy po 14godz, i trening wtedy robie dopiero przed 22, może w dni pracy odpuścić całkiem [...]
Trenowałem z armwrestlerami i to takimi z medalami z ME. Ukraińcy, którzy akurat przyjechali do pracy do mojego miasteczka. tam się nie ćwiczy pełnozakresowo - zupełnie zbędna fanaberia. Ja np. mam za mocno zużyte łokcie żeby robić wiele z ćwiczeń które się stosuje w tym sporcie a dodatkowo urwany biceps który ma zamocowanie w innym miejscu też [...]
A i jeszcze uwaga: ja napradwe spalam duzo w ciagu dnia ( i znowu musze sie powtarzac) nie dosc ze droga z i do pracy zajmuje czas, to w pracy nie siedze i po pracy latam z jednego miejsca na drugie, miedzy 8:20 a 22:45 jestem po za domem, wiec gotowanie tez odpada.
[...] ale niech potem nie marudzi ze ma spadki, bo to bezsens. Tak jakby alkoholik przepijal wyplate i marudzil, ze rachunki nie oplacone, rodzina glodna, a kasy nie ma A co do pracy to ja wam pracy nie wybieralem wiec nie wiem o co wam chodzi, sami podejmujecie sie danej pracy, ponosicie konsekwencje, zawsze mozna pracowac gdzie indziej lub nie [...]
[...] oraz rozciaganie bo we wrzesniu mam roizne zaliczenia z gimnsatyki na AWF podoba mi sie Twoje podejscie, temat non stop sledze; na pewno jak wezme sie juz na 100% do pracy (czyli zapewne od polowy sierpnia wraz z 1cyklem kreatynowym, bo teraz trzeba po przerwie wrocic do 'formy') to podpytam się co nie co Ciebie, glownie w sprawie [...]
[...] mocno odczuwalne działanie. Orzeźwia i szybko zmniejsza uczucie zmęczenia. Dziś udało się poćwiczyć na siłce, ale czasu bardzo mało, bo musiałam wrócić, zanim mąż wyjdzie do pracy. Odpuściłam ćwiczenia latającego i do drabiny, zresztą i tak nie miała bym gdzie ćwiczyć, bo zamiast na moją ulubiona siłke, pojechałam na tą najbliżej domu. Zrobiłam [...]
fajny sprzet :) i rozumiem dlaczego mu polecasz wzmacniacz na przod, ale on nie jest zmaniaczonym sluchaczzem tylko poprostu chce sluchac muzyki podczas jazdy do pracy, to tak jak bys ksiedzu dal podreczniek kamasutry, nie wykozysta tego (przynajmniej teoretycznie ), tak samo on tego nie bedzie wykozystywal, bo to jemau masie poprostu fajnie [...]
Dziennik treningowy - Adrian Tusień Men's physique DEBIUT 2014
